10 Fakta
Tentang Manfaat Berolahraga
Apakah
anda ingin menjadi lebih cerdas di kantor anda? Bebas dari kepenatan di rumah?
Mampu meluangkan waktu yang berkualitas dengan keluarga anda? Mendapatkan
tingkat stress yang lebih rendah? Semua keinginan tersebut dapat dipenuhi
melalui berolahraga.
Itulah
apa yang para ahli katakan tentang manfaat berolahraga. Singkatnya, berolahraga
tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak
manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini
membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini
menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga; dan mudah-mudahan dengan
menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan bagi
anda untuk tidak berolahraga.
1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
“Berolahraga
meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David
Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi
dari Cooper Aerobic Center di Dallas,
Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon
di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup
pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan
olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas
seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja
yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang
bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
Berolahraga
memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika
seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi
yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya
tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang
tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas
hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Berolahraga akan Memberikan Energi
Berolahraga,
meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai
malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga,
seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa
kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.
Atkinson
pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah
setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada
beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah
itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga
Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.
Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.
Anda
bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka
di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan.
Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa
memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas
lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat
melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.
5. Berolahraga akan Membina Hubungan
Berolahraga
meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama
keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku
jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat
mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain
itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar
membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.
6. Berolahraga akan Melawan Penyakit
Penelitian
menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung,
stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak
penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh
yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit
flu dan penyakit umum lainnya.
7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik
Berolahraga
membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja
lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat
mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik.
“Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan
sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd
A. Astorino dari California State University-San Marcos.
8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda
Otot
membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang
beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin
baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi
ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga.
Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang
sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat
dikonsumsi.
9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda
Setelah
dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan
perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini
dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain
yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal
dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.
Selain
itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya
tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
Berolahraga
memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga
tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya
sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang
kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak
sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui
olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.
Itulah
mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang
lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih
banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk
berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh
yang sehat hidup jiwa yang kuat”.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar